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「足の冷え」の記事一覧

  • 手先、足先がジンジンする|ムズムズかゆい感じは体が冷えてるお知らせです
  • 足元が冷える|頑張る女性のための仕事先で出来る冷え性対策とは?

手先、足先がジンジンする|ムズムズかゆい感じは体が冷えてるお知らせです

私たちは急に寒い場所に行くと、手の先・指や、足先がジンジンして
痺れるような感覚が出ます。同様にムズムズするような感じというのは、
体が冷えている証拠。


脳が寒いと感じて「足先・手先に血液を送り届けて」というサインがあり、
それに応じて手先・足先に血液が送り込まれたという合図です。


ジンジン・ムズムズしている時というのは、血液が既に送り込まれている
状態でもありますので、この時に体を温めてあげると非常に
効率良く温めることが出来、末端冷え性の回避が出来ます。


この時に出来る方法としていくつか方法を紹介します。


もし、こういった状態を感じた時はファッションにも気遣いましょう。
靴下をもう1枚重ねてみる、レッグウォーマー、ネックウォーマー、
アームウォーマーなどを使う、ブランケットを使う、ストールやマフラー、
暖かいスリッパなど、冷えを回避出来る服装をして下さい。


更に簡単な運動をするのも効果的です。
グー・パー・グー・パーと手先の運動をする、足先も同様にグー・パー
の運動を少し繰り返し行うことや、屈伸運動、ふくらはぎから太ももに
向かってのマッサージ、足先を高くするなど、
何処に居ても行えるものでも効果を発揮します。


仕事中などであまり目立った運動が出来ない場合には、
トイレに行くなど、歩くのも1つの方法です。


こういった事をすると、体の温まりが良くなるだけでなく、
血行も良くなるので、肩こりや腰痛、足が痛いなどといった症状も
同時に解決の方向へ向かいます。
冷えはいろいろな症状を引き起こしてしまいますので、1つ1つ
注意して改善していきたいところですね。

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足元が冷える|頑張る女性のための仕事先で出来る冷え性対策とは?

足元の冷えは、一度なってしまうとなかなか温めにくくなるので、
まずは冷えないように対策を行うことが第一です。


とはいっても決して暖かいとは言えないオフィスでの作業をしている人、
節電・節約のため、暖房を節約している人は、足元の冷えが
気になるという方も多いのではないでしょうか?


寒さを脳で感じた私たちの体というのは、生命活動に最も重要な、
体の中心部あたりを温めようとします。そのため、体の中心部(胸辺り)
が冷えるというケースはあまりなく、手や足といった末端の冷えばかりを
感じてしまうのです。


元々暖かい空気は上へ行き、寒い空気は下に行くというのが
ありますので、足元には冷たい空気が溜まりがちになってしまいます。


足元の冷えを取るには、どうすればいいのでしょうか?


■足元を冷やさないために、服装を見直そう


夏場でもクーラーで冷えを感じることがありますので、職場などでは、
ストッキングを必ず着用します。パンツや、ロングスカートなどの
洋服が望ましいですが、制服上出来ないという方は、
ブランケットやレッグウォーマーなども併用してみてください。


更にブーツタイプのスリッパや、靴下も大切です。
何枚か重ねて靴下を履く場合には圧迫されないように注意してください。
圧迫すると、逆効果になってしまうことがあります。


■なるべく座りっぱなしにならないように気をつけよう


座りっぱなしのデスクワークをされている方も多いと思いますが、
時に休憩を挟み、運動をすると良いかと思います。


私も1日中パソコンに向かっている日がありますが、1時間に1度は
必ず立つようにし、屈伸運動をしたりしています。
軽い足のマッサージなんかも有効です。


なかなか休憩が出来ないという方は、意識的に「歩く」事を
してみてください。トイレに行く回数を増やす、お茶を汲みに行くなど、
仕事中に出来る物もたくさんあります。


1つ1つ改善していき、足元の冷え・下半身の冷えを
取り除いていきましょう。

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