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布団の中で感じる冷えは、考え事とも大きく関わっています

1日の終わりに布団に入る時間が幸せ~と言う人も多いですが、
布団に入ると、一転、考え事を無意識の内にはじめてしまう人も多いです。


私も後者であり、未だに治せない癖の1つなのですが、
布団に入った時に「明日やらなければいけない事」「しなきゃいけない仕事」
あまり良い事が浮かばないんです。


しかし、これは体を休めることはできていても脳が休んでいない証拠です。
日中と同様になりますので、目や頭はどんどん冴えていき、
手や足のジンジンとする冷えまで感じてしまいます。


これでは、眠れるわけがありませんよね。
そんな時はリラックスした自分の姿を想像してみてください。


旅行であった時のこと、実家に帰省してぐーたらしている自分、
お風呂にゆっくり浸かっている時のこと、自分の頭の中がリラックスすると、
脳の疲れも徐々に取れていきます。


また、寝る直前まで携帯やスマホ、パソコンを使う人が居ますが、
寝る前まで人工的な光と見ていると神経が高ぶってしまうので、
より、嫌な事が頭から離れなくなってしまうのです。


どうしても考え事がまとまらず、リラックスした体験が頭に描けない!
そんな場合は、うつ伏せになってみることをお勧めします。


うつ伏せ寝は私も良くするのですが、うつ伏せになることで、
非常に体の力が抜きやすくなるような感じがあります。
これは顔の重さが全て枕に委ねられることになるからだと思いますが、
とても、安心感がありリラックス出来、冷えを感じないようになりますよ。
是非、試してみて下さい。

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