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  • 冷え性には半身浴がおすすめ!効果を高めるポイントを紹介します
  • 熱すぎるお風呂は冷え性に逆効果|38度~のぬるめの湯で半身浴

冷え性には半身浴がおすすめ!効果を高めるポイントを紹介します

冷え性には半身浴が良いという話は皆さんご存知かと思います。
私も冷え性が気になり始めた頃は、半身浴が良いんだ~と、実践
していた記憶があります。


現在、私はまだまだ「冷え性」であると自覚しているのですが、
去年の冬、一昨年の冬から比べると、随分良くなった感じがあります。
半身浴の効果もありますが、半身浴にプラスして行なっていた保温が
功を奏したのかも知れません。
今日は半身浴の方法と、その効果を高めるポイントを紹介しますね。


■半身浴が冷え性に効果的な理由とその効果


半身浴をするのであれば、ぬるめのお湯がポイントです。
熱いお湯の方があったまるんじゃないの?と思うかも知れませんが、
熱いお湯は表面しか温めることが出来ないまま汗をかいてしまうので、
ぬるめのお湯にじっくりと浸かるのがポイントとなります。


お風呂の温度は大体38度~40度くらいが望ましいです。
冬場は肩などが冷えてしまうので乾いたタオルなどを肩にかけておくと
良いかと思います。


毎日半身浴を行うと、体質改善が見られてきます。
内臓のはたらきも正常化し、血行も良くなってきますので、
汗をかきやすく、冷えにくい体へと変化していきます。


湯冷めもしにくいので、お風呂から出た後もポカポカが続き、
非常に気持ちが良いものです。


■半身浴中のポイントと、お風呂上がりにやる事


半身浴中は先程も記載した通り、乾いたタオルを肩にかけておくと、
より温まりやすく、寒さを感じません。また、冷たい飲み物を片手に
お風呂に入られる方も居ますが、飲み物も暖かいものが良いです。


入浴中はストレッチやツボ押しなどをすると効果的です。
お風呂で出来るストレッチや、冷え性改善、肩こり、腰痛などに効く
ツボがありますので、指圧するとより効果が高まります。


お風呂上がりには、保温対策を行うのがお勧めです。
タオルで水気を取る時はしっかりと一滴も残さないのが理想です。
更に、脱衣所に全てのパジャマ類を用意しその場で着替えるのが
ポイントです。靴下も忘れないようにしてくださいね。


服を着替えた後は、ドライヤーで髪の毛を乾かします。
頭から来る冷えもありますので、洗った髪の毛はすぐに乾かし、
冷えないように注意しましょう。

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熱すぎるお風呂は冷え性に逆効果|38度~のぬるめの湯で半身浴

お風呂はぬるめのお湯(38度~40度)にじっくりと浸かるのが、
最も冷え性に効果のある入浴方法だと言えます。


ぬるめのお湯だと温まった気がしないという方も居るかも知れませんが、
熱いお風呂にサッと入るのは、冷え性に逆効果と言えます。


■表面だけを温めても冷え性には効果なし!


熱いお風呂に入ると、短時間で体がポカポカしすぐに上がりたく
なってしまうのではないでしょうか?


この状態は体の表面の温度は上昇しているものの、体の内部はまだ、
冷えきっている状態になります。
更に、急激に熱いお風呂で温まった皮膚を冷やそうとするはたらきが
脳より出てしまうため、開いた毛穴よりどんどん熱が逃げてしまいます。


するとどんどん体は冷えきり、すぐに元の寒い状態に
戻ってしまうのです。
つまり、熱いお風呂で表面だけを温めても冷え性には効果なし…
逆効果とも言えるかも知れませんね。


■体の芯まで温めるのが冷え性には効果的!


38度~40度のぬるめのお湯にじっくりと使うのが基本です。
出来れば、毎日半身浴をするのがおすすめ。
半身浴を続けていけば、体の中から体質を変えることが出来、
汗をかきやすくなりますよ。


■湯上がりのケアも忘れないようにして下さい!


じっくりと温まった体は適切なケアを行わなければすぐに熱が
冷えてしまいます。湯上がりケアも大事な冷え性対策の1つですよ!


私がお勧めなのは、靴下まで用意しておくことです。
どうしてもお風呂上がりというのは靴下を履きたくない、素足で居る
というのが習慣となっている人も居ると思いますが、
お風呂から部屋に戻る時には既に靴下を履いておくと良いですよ!


後は髪の毛です。すぐに乾かさなければ、頭から冷えていきます。
ドライヤーは髪の毛にあまり良くないとされるため、軽く乾かす人も
多いですが、お風呂から出たらすぐにバッチリ乾かしておくのが
おすすめです。

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